Vamos perder peso?

VAMOS!!!!!!

Não estou a brincar, não! Estou mesmo muito comprometida nesta batalha, porque sei bem que engordamos aos pouquinhos - 100 g hoje, 150 g amanhã e, quando damos por ela, virámos monstro anafado!

O primeiro aviso é dado pela roupa, no meu caso, pelas calças que, estupidamente encolhem ...

Portanto, há que agir ao primeiro sinal, que as banhas instalam-se sorrateiramente e para desaparecerem é o cabo dos trabalhos!

Ação, portanto!

Aplico a estratégia que ontem AQUI referi e que consiste em comer pouco, muitas vezes, fazendo entre 6 e 7 refeições diárias, bebendo muita água e eliminando doces e bebidas alcoólicas.

Entretanto descobri um conjunto de dicas que fazendo todo o sentido,aplicarei.
A saber:


1 - Smoothie Detox:

Smoothie, significa, literalmente, macio.
É esta uma das características do smoothie.
Prepara-se no liquidificador, batendo frutas variadas com chá, iogurte, sementes e gelo.
É extremamente saciante, rico em nutrientes e baixo em calorias .
Depois de um fim de semana prevaricador, o smoothie pode, com vantagem, substituir o pequeno almoço e, nos casos mais desesperados, o próprio almoço.

Acabo de preparar um:

Morangos, 1 laranja, brócolos, hortelã e gelo.

Tudo bem batido ...

... até ficar assim ... SMOOTHIE!

 Utilizei estes ingredientes apenas porque era o que havia. Faltam as sementes de chia que amanhã compro.


2 - Exercício físico:

Não é necessário passar horas no ginásio. Uma boa caminhada, em passo rápido, diariamente - que o momento é de crise!


3- Não ingerir qualquer alimento durante 12 horas:

Assim, se o jantar ocorrer às 20:00h, só às 8:00h poderemos comer.
O corpo agradece esta pausa!


4 - Sono profundo:

O sono regula as hormonas, diminui a inflamação e ajuda na perda de peso.


5 - Beber muita água e ter uma dieta rica em fibra:

O aparelho digestivo funcionará melhor o que se reflete na perda de peso.


São, pois, regras simples de seguir com efeitos surpreendentes.

Por último:
Nada de se pesarem todos os dias!
A pesagem será na sexta-feira e na segunda, sempre à mesma hora.

Quando perder estes desgraçados 2 quilos, aviso!
Será rápido.
Acho, creio, quero!

Beijo
Nina