VAMOS!!!!!!
Não estou a brincar, não! Estou mesmo muito comprometida nesta batalha, porque sei bem que engordamos aos pouquinhos - 100 g hoje, 150 g amanhã e, quando damos por ela, virámos monstro anafado!
O primeiro aviso é dado pela roupa, no meu caso, pelas calças que, estupidamente encolhem ...
Portanto, há que agir ao primeiro sinal, que as banhas instalam-se sorrateiramente e para desaparecerem é o cabo dos trabalhos!
Ação, portanto!
Aplico a estratégia que ontem AQUI referi e que consiste em comer pouco, muitas vezes, fazendo entre 6 e 7 refeições diárias, bebendo muita água e eliminando doces e bebidas alcoólicas.
Entretanto descobri um conjunto de dicas que fazendo todo o sentido,aplicarei.
A saber:
1 - Smoothie Detox:
Smoothie, significa, literalmente, macio.
É esta uma das características do smoothie.
Prepara-se no liquidificador, batendo frutas variadas com chá, iogurte, sementes e gelo.
É extremamente saciante, rico em nutrientes e baixo em calorias .
Depois de um fim de semana prevaricador, o smoothie pode, com vantagem, substituir o pequeno almoço e, nos casos mais desesperados, o próprio almoço.
Acabo de preparar um:
Utilizei estes ingredientes apenas porque era o que havia. Faltam as sementes de chia que amanhã compro.
2 - Exercício físico:
Não é necessário passar horas no ginásio. Uma boa caminhada, em passo rápido, diariamente - que o momento é de crise!
3- Não ingerir qualquer alimento durante 12 horas:
Assim, se o jantar ocorrer às 20:00h, só às 8:00h poderemos comer.
O corpo agradece esta pausa!
4 - Sono profundo:
O sono regula as hormonas, diminui a inflamação e ajuda na perda de peso.
5 - Beber muita água e ter uma dieta rica em fibra:
O aparelho digestivo funcionará melhor o que se reflete na perda de peso.
São, pois, regras simples de seguir com efeitos surpreendentes.
Por último:
Nada de se pesarem todos os dias!
A pesagem será na sexta-feira e na segunda, sempre à mesma hora.
Quando perder estes desgraçados 2 quilos, aviso!
Será rápido.
Acho, creio, quero!
Beijo
Nina
Entretanto descobri um conjunto de dicas que fazendo todo o sentido,aplicarei.
A saber:
1 - Smoothie Detox:
Smoothie, significa, literalmente, macio.
É esta uma das características do smoothie.
Prepara-se no liquidificador, batendo frutas variadas com chá, iogurte, sementes e gelo.
É extremamente saciante, rico em nutrientes e baixo em calorias .
Depois de um fim de semana prevaricador, o smoothie pode, com vantagem, substituir o pequeno almoço e, nos casos mais desesperados, o próprio almoço.
Acabo de preparar um:
 |
| Morangos, 1 laranja, brócolos, hortelã e gelo. |
 |
| Tudo bem batido ... |
 |
| ... até ficar assim ... SMOOTHIE! |
2 - Exercício físico:
Não é necessário passar horas no ginásio. Uma boa caminhada, em passo rápido, diariamente - que o momento é de crise!
3- Não ingerir qualquer alimento durante 12 horas:
Assim, se o jantar ocorrer às 20:00h, só às 8:00h poderemos comer.
O corpo agradece esta pausa!
4 - Sono profundo:
O sono regula as hormonas, diminui a inflamação e ajuda na perda de peso.
5 - Beber muita água e ter uma dieta rica em fibra:
O aparelho digestivo funcionará melhor o que se reflete na perda de peso.
São, pois, regras simples de seguir com efeitos surpreendentes.
Por último:
Nada de se pesarem todos os dias!
A pesagem será na sexta-feira e na segunda, sempre à mesma hora.
Quando perder estes desgraçados 2 quilos, aviso!
Será rápido.
Acho, creio, quero!
Beijo
Nina