quarta-feira, 19 de setembro de 2012

E vão dois dias ...







... melhor dizendo, duas noites sem fármacos.

Na primeira, exausta, o sono chegou bem rápido, mas prolongou-se apenas por 6 horas.
Desperta, consciente que não adormeceria, saltei da cama, 1h 30m mais cedo que o habitual e conclui um monte de tarefas.

Na noite seguinte, os olhos fechavam-se, bem antes da hora habitual de deitar.
Resistente, contrariei o impulso e, a leitura que todas as noites antecede o sono, resumiu-se a meia dúzia de páginas mal digeridas.
Contabilizadas as horas de descanso, contei 7.
Foi bom.
Prosseguirei a mesma estratégia esta noite:
Nada de ansiedade, nada de antecipação de uma noite mal dormida.
Se a insónia chegar, será uma oportunidade para realizar outras atividades, como garante uma amiga (Srª D. Urtigão), que assim encara as noites em claro.

A comprovar que este é um problema transversal que afeta meio mundo, recebi dicas fabulosas:

- Comer uma banana antes de ir para a cama. Se o sono for precocemente interrompido, ingerir um produto lácteo;
- Comer uma maçã bem madura antes de deitar;
- Ocupar a mente com pensamentos positivos, projetos portadores de felicidade;
- Recorrer à Melatonina, a hormona do sono, vendida em lojas de produtos naturais sob a forma de cápsulas;
- Trabalhar arduamente durante o dia. Um corpo cansado dorme melhor;
- Transformar a irritante insónia em oportunidade. Enquanto o sono não chega, ocupar a mente com uma qualquer tarefa;
- Nunca, por nunca, permanecer na cama, rolando, na tentativa de vencer a bicha!

A última é a minha dica preferida.
Quanto rendem as horas sem sono!

E, forçosamente, que, se hoje durmo pouco, amanhã compensarei o sono por imposição do meu organismo.
Assim, simples, sem angústia, numa postura Zen!

Bom Dia: 3




Um radioso despertar!

Beijo
Nina



22 comentários:

  1. ¡Buen día! Y éxitos en tus intentos.
    :D

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  2. Vou tentar, para ver se me liberto dos ansiolíticos!

    Quem sabe resulta?

    Beijos.

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  3. Vou tentar, para ver se me liberto dos ansiolíticos!

    Quem sabe resulta?

    Beijos.

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  4. Nina, que bom que estás a conseguir.
    Conselhos não posso dar, pois como disse felizmente durmo bem.
    Mas com a tua força de vontade vais conseguir.
    Beijinhos.

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  5. Olá Nina,
    a insônia é uma porcaria, mas temos que tirar partido dela....
    EU, graças a Deus, sou uma dorminhoca....Deito e logo depois já estou nos braços do Orfeu...Mas....há sempre um más, há sempre um dia, ou melhor uma noite - a passada - em que o meu corpo quebrado com o início de uma constipação - os sintomas estavam todos lá - dor de cabeça, espirros, calor e depois frio ou vice versa, corpo dolorido - , em que rebolei na cama, até que, às 2 horas da manhã fui tomar outro banho - bem quente - para ver se surtia efeito....nada...nadica de nada...Sai da cama eram 4 horas....e fui fazer compressas de água quente na testa ....e nada.....Solução: tomei mais um comprimido para as dores e só acordei de manhã....estive o dia muito bem, mas agora....as pálpebras pesam......
    boa noite e bom sono.....
    de MF

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  6. Parabéns por estares resistindo bravamente e muita sorte para as próximas noites.

    Bjsssss, Nina,
    Leninha

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  7. Oi Nina...
    Pra mim um banho quente, um chazinho de erva doce e alguns capítulos de um livro já me adormecem, rsrsrs espero que encontre teu sono, ele é precioso demais...bjosss!!!

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  8. A esta hora desejo-te uma boa noite.
    Ainda faço esse teste para dormir sem ajuda... mas, infelizmente tenho de me encharcar em medicamentos para... morrer saudável!!!
    Amanhã voo para Ponta Delgada, daí do Porto, e regresso no dia 4.
    Bjs da
    Teresinha

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  9. Invitación

    Yo soy brasileño, y tengo un blog, muy simple.
    Estoy lhe invitando a visitar-me, y se posible, seguimos juntos por ellos.
    Fuerza, Alegría y Amizad.
    Ven para acá.

    http://www.josemariacosta.com

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  10. Melhoras Nina! Tenha o sono dos anjos. beijos

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  11. Penso que dormir mais de 6 h já eh demais, Nina.
    Nao sei se eu, permanentemente, dormindo pouco, mudaria meu conceito. Penso que nao.
    Faz muitos anos que acho dormir perda de tempo.

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  12. Muito bem, parabéns! estou orgulhosa de voce!
    Uma pessoa inteligente e determinada, que não se deixa vencer.
    Continue assim querida, valerá a pena.
    beijos sonolentos, rsrsrs

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  13. Nossa qto mimo fofo! tem por aqui...


    Amei seu blog e suas dicas...


    E já estou te seguindo para não perder nenhum detalhe...


    Se poder me faça uma vistinha e se gostar me siga tbm....... vou amar ver vc por lá...


    blogdabianecristina.blogspot.com.br

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  14. Bom dia! Para mim ajuda fazer exercício aí por volta das 19h, depois um jantar leve e se não conseguir adormecer um copo de leite morno.
    Tirar todas as luzes do quarto, telemóveis, relógios com luz, etc

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  15. Bom dia Nina.
    Um bom despertar para ti também.
    Fico contente com a energia que tens para combater " o monstro da noite".
    Como tu própria dizes: " Se não consegues vencê-la, junta-te a ela"
    Beijinhos
    Ah, fiquei muito contente com a tua visita.

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  16. I hope your insomnia will get better. I only had it when I was pregnant and I used to take a warm shower and ended up falling asleep in there as it was the only place I could get peace. Not getting sleep can be dreadful, I hope something will work for you and give you some rest!! Have a wonderful day xx

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  17. Eu também durmo muito pouco, mas quando o sono não pega, faço como a Jane, banho quente, chá de ervas e um bom livro. Por norma resulta sempre. Se não consigo adormecer, nunca stresso, levanto-me e dou largas à minha hiperactividade :)

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  18. Só quem sabe o valor de uma noite bem dormida, quem passa por noites de insonias. Tb tenho isso, vez por outra.
    Faz dias que durmo bem. Ufa, que dádiva!!
    Bom dia, Nina. Bjs

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  19. Continua assim que daqui a pouco dormes a noite toda e a insónia fica a bater à porta mas não entra :P

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  20. Oi, Nina, a vida sempre nos convida para os prazeres do tempo, indpendente do modo.
    Estou seguindo o seu blogue.
    Abraços

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  21. É isso aí! Temos q ir procurando alternativas naturais, pq os remédios nos dopam, né? É ruim...
    Beijão e boa sorte

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