terça-feira, 7 de julho de 2015

Vamos perder peso?

VAMOS!!!!!!



Não estou a brincar, não! Estou mesmo muito comprometida nesta batalha, porque sei bem que engordamos aos pouquinhos - 100 g hoje, 150 g amanhã e, quando damos por ela, virámos monstro anafado!
O primeiro aviso é dado pela roupa, no meu caso, pelas calças que, estupidamente encolhem ...

Portanto, há que agir ao primeiro sinal, que as banhas instalam-se sorrateiramente e para desaparecerem é o cabo dos trabalhos!

Ação, portanto!

Aplico a estratégia que ontem AQUI referi e que consiste em comer pouco, muitas vezes, fazendo entre 6 e 7 refeições diárias, bebendo muita água e eliminando doces e bebidas alcoólicas.

Entretanto descobri um conjunto de dicas que fazendo todo o sentido,aplicarei.
A saber:


1 - Smoothie Detox:

Smoothie, significa, literalmente, macio.
É esta uma das características do smoothie.
Prepara-se no liquidificador, batendo frutas variadas com chá, iogurte, sementes e gelo.
É extremamente saciante, rico em nutrientes e baixo em calorias .
Depois de um fim de semana prevaricador, o smoothie pode, com vantagem, substituir o pequeno almoço e, nos casos mais desesperados, o próprio almoço.

Acabo de preparar um:


Morangos, 1 laranja, brócolos, hortelã e gelo.

Tudo bem batido ...


... até ficar assim ... SMOOTHIE!
 Utilizei estes ingredientes apenas porque era o que havia. Faltam as sementes de chia que amanhã compro.


2 - Exercício físico:

Não é necessário passar horas no ginásio. Uma boa caminhada, em passo rápido, diariamente - que o momento é de crise!


3- Não ingerir qualquer alimento durante 12 horas:

Assim, se o jantar ocorrer às 20:00h, só às 8:00h poderemos comer.
O corpo agradece esta pausa!


4 - Sono profundo:

O sono regula as hormonas, diminui a inflamação e ajuda na perda de peso.


5 - Beber muita água e ter uma dieta rica em fibra:

O aparelho digestivo funcionará melhor o que se reflete na perda de peso.


São, pois, regras simples de seguir com efeitos surpreendentes.

Por último:
Nada de se pesarem todos os dias!
A pesagem será na sexta-feira e na segunda, sempre à mesma hora.

Quando perder estes desgraçados 2 quilos, aviso!
Será rápido.
Acho, creio, quero!

Beijo
Nina

50 comentários:

  1. Boas dicas e boa sorte! Logo os perderás! bjs,chica

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  2. Não sabia da necessidade da pausa e simplesmente a achei muito lógica! Adorei também a dica da vitamina macia, mas odiei que você tenha colocado brócolis - irc! Coloca um pepino descascado, acho que o gosto some no meio das gostosuras...

    Beijos - e esses dois quilinhos vão desaparecer rapidinho, tenho certeza!

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  3. Nina vai ser rápido mesmo! e dê um beijo em vc por mim, sua determinação é contagiante! Beijo!

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  4. Cumpridora e determinada tenho a certeza que numa semana os perderás.

    Beijinhos.

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  5. Tem o meu apoio, Nina =)
    Seguindo à risca, chega lá, rapidinho.
    bj amg

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  6. Este ano engordei aí uns 2kg. Estou por isso na fase de não deixar a gordura tomar vantagem. Preciso de os perder ou pelo menos não ganhar mais nenhum. :)

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  7. Vamos lá, Ninita, estou contigo!
    Adorei a determinação e tenho a certeza de que vais perder esses quilos num abrir e fechar de olhos.
    Força!

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  8. Olá Nina: como compreendo esta luta. Também tenho optado pelos batidos de leite de coco e frutas ( mais aveia, chia e linhaça) para o pequeno-almoço. Muito boas as dicas.
    Bjn
    Márcia

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  9. Será com certeza! Por aqui também se aplicam essas regras! Bem, este fim de semana foi de festa cá em casa portanto lá se foi a dieta, mas vou também agora recomeçar! No meu caso nem é por uma questão de emagrecimento, é mesmo por uma questão de me sentir bem! Sinto que quando faço uma dietazinha equilibrada ando mais bem disposta e cheia de energia! Força aí! Beijinhos

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  10. Vamos que vamos. Perder peso, os 2 k, é a meta.

    Vc recebeu alguma notícia da Deise?
    Eu nunca.
    Terminei que deletei ela.
    E vc me deletou do Facebook?

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  11. Nunca hubiera mezclado fresas con brócoli, pero debe ser rico.

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  12. Minha querida,n acredito em milagres para perder peso,as nesta reeducação alimentar e caminhada sempre dar certo comigo.
    Preciso eliminar 10 indesejaveis quilos,adorei a dica,beijinhos

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    1. Claro que não há milagres, Patrícia.
      Experimenta as dicas que deixei. Fazem todo o sentido.
      Beijo

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  13. É isso mesmo é preciso força de vontade e consegue rápido perder esses dois que estao a mais!
    Aqui deveria comecar a pensar no mesmo vamos la ver :)

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  14. Farto-me de rir com a Nina :) As suas palavras transmitem uma espontaneidade que acho um máximo :D :D
    Gostei dessa ideia do sumo, tenho de experimentar ;) Não para emagrecer, mas para provar :)
    E acho que seguindo as suas regras vai conseguir :) Força nisso :)
    Beijinhos

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    1. Obrigada pelo incentivo, Sandra - sua sortuda que não precisa de perder peso.
      Beijo

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  15. Smoothies, adoro. É tão bom.
    E tenho uma dica para ti Nina, quinoa, pode ser ao pequeno almoço ou às refeições, é óptimo porque alimenta mas é super saudável. E claro, sopas, saladas e nada de sobremesas, hihihi.
    Mas esses 2 míseros kilos vão desaparecer num instante. E limpa o teu roupeiro, deves lá ter uns quantos duendes da costura a encolherem-te as calças durante a noite. Vai por mim, são uns sacaninhas ;)
    Beijos
    https://instagram.com/annabelle_madeira/

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    1. Obrigada pela dica, Annabelle. Vou experimentar sim. Sabes que não me custa nada ficar sem doces? já é uma grande ajuda.
      Vou revirar os armários e extinguir os malvados.
      Beijinhos

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  16. Oi Nina, bem sei que este negocio de perder peso não é facil, minha luta continua devagar e sempre, tenho um bom suco detox, que a minha nutricionista me passou segue a receitinha, porem é importante saber que no caso deste não se deve substituir nenhum refeição importante ele deve ser tomado nos lanches entre elas, ou até mesmo a noite(mas eu não recomendo, pois não se tem um sono tranquilo devido ao numero de vezes que temos que levantar para fazer xixi)alias importante saber que se for sair de casa também não aconselho, porque sera necessário muitas paradas no caminho para o mesmo fim que citei acima....segue:
    01 folha de couve manteiga/01 maça/01 limão/150 ml de agua/hortelã e gengibre a gosto...é um suco bem refrescante, diurético e rico em vitamina C e ferro.
    fica dica.
    Certamente esses dois quilos, não serão perdidos, mas eliminados bjucas e bom restinho de semana.

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    1. Marilda, muito obrigada pela receita que não deixarei de experimentar.
      Beijinhos, querida.

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  17. Nem me fale em peso...

    Adoro tudo o que ajuda, porém misturo com gostosuras, descaradamente e o resultado é que...fico sem resultado...affff

    Achei interessante sua dica....smoothies são deliciosos...vou tentar...

    beijinhos, Nina e desejo que você alcance sua meta rapidinho.

    Lígia e =^.^=

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    1. Lígia, o problema são mesmo essas escorregadelas, essas irresistíveis tentações!
      Obrigada pelo incentivo.
      Beijinhos

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  18. Vamos sim, também preciso perder peso, mas o frio dá uma fome. E o pão e minha perdição. Boa sorte na dieta.
    Bjos tenha um ótimo dia.

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    1. Obrigada, amiga. O frio dá fome de pão e o calor de cerveja e gelados. Venha o diabo e escolha!
      Beijo

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  19. Ficava tão contente com 3 ou 4 kgs a menos e se pensarmos bem 3 ou 4 kgs não deve ser muito dificil !!!

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    1. Pois não! O que é preciso é começar a combatê-los.
      Beijo

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  20. Buen batido Nina. Espero no perder mucho peso...Vuelvo a tu tierra a ver buenas playas y a comer rico rico ;))
    Un beso.

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    1. Sortuda! Já vejo que não precisas de perder peso!
      Boa viagem e bons almoços / jantares!
      beijo

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  21. Oi, Nina!

    Gostei das dicas... Também gosto de smoothie... O problema é o doce, difícil ficar sem! Hehehe

    Abraços, Cris

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    1. Cristina, felizmente a mim o doce não faz falta o que já é uma grande ajuda.
      Beijo

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  22. Nina...há um mês iniciei um novo "projeto" e já perdi 2 kgs!
    Todos os dias caminho uma hora neste vale...onde não há ponta de poluição...das 20 às 21!
    Bebo um Detox/Smoothie/Shake...todos os dias com legumes e fruta!
    Preciso de 8 horas de sono e durmo que nem "uma justa"!!!
    E atualmente bebo água com pepino...limão...gengibre e hortelã!!!
    Aproveitar o bom tempo para perder peso...é ordem!
    Bj amigo

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    1. Parabéns por ter emagrecido e por dormir como uma justa!
      Beijo

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  23. Boa noite Nina, muito bem! Uma dieta fabulosa que vai dar excelentes resultados!
    No meu caso só gostaria de saber como dormir oito horas seguidinhas.
    Tenho alguma relutância em deitar-me;))!
    Beijinhos,
    Ailime

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    1. Ailime, tive uma fase insone que felizmente parece que ultrapassei. É horrível, não é?
      beijinhos

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  24. Hahaha 'monstro anafado', que exagero :P
    Olha que as calças podem ter encolhido na máquina de lavar! Não lances falsos alarmes :P
    Smoothie não significa bem bem macio, porque smoothie é substantivo :P Smooth é que é macio :)
    Não costumo fazer muitos, acho que fico com mais fome com coisas líquidas. Mas gosto bastante!Sugiro um com 1 banana congelada, 1 colher de sopa de cacau e 250ml de leite (costumo usar de soja). Às vezes fazia depois de correr e é muito fresquinho e bom :D
    A tua batedeira tem uma liquidificadora anexada? :P
    Eu gostava de ter oportunidade de ir ao ginásio, mas não tendo vou correndo, fazendo exercícios com pesos e insanity. Não é o fim do mundo :)
    Gostei da parte do sono. Adoro dormir :P
    Muita fibra = quest... certo? :P
    Porquê sexta e segunda? Assim está menos distribuido :P É para controlar o fim-de-semana? :P
    Boa sorte e força nisso :D

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    1. Retificação aceite!
      Obrigada pela sugestão, embora a banana seja um dos frutos proibidos aos monstros anafados.
      A minha batedeira - Kenwood - na verdade é um robot e recebe quantos acessórios quisermos - copo liquidificador, picador de carne, etc. É velhinha, mas está aí para as curvas.
      É isso mesmo, a pesagem à sexta e à segunda destina-se a controlar o fim de semana, cheio de pecados anafantes.

      Beijinhos, Avelã!
      Enjoy!

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  25. Na verdade não preciso de perder peso. Preciso de aprender a comer mais saudável.
    Beijinhos.

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  26. Aiai! Esse assunto muito me interessa e muito me aflige rs!
    Nunca paro de fazer alguma coisa, se não é na academia é comendo coisas saudáveis e fazendo dieta.
    Mas nunca peguei firme em nada, tenho que parar de enrolar e firmar esse compromisso a sério.
    Boa sorte em eliminar seus dois kilos e vem aqui contar pra gente logo.
    Bjuss!

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